《一分钟说中医》第148期 | 二十四节气——谷雨

二十四节气——谷雨谷雨，是二十四节气中的第六个节气，春季的最后一个节气，在每年公历4月20日左右，是唯一将物候、时令与稼穑农事紧接对应的一个节气。至此，春渐远，夏将至，万物一片生机。《月令七十二候集解》中记载：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自上而下也”，蕴含“雨生百谷”之意，春雨绵绵是谷雨时节最主要的特点。此时节正是庄稼生长的最佳时节，农民从这时起就真正进入了农忙时节。谷雨节气之后，空气湿度加大，气温逐渐升高，易形成湿热。日常生活中要注意不要在潮湿之地待得太久。增加运动量可有助于排出体内湿气，但运动应以“懒散形骸，勿大汗”为原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、练习八段锦等方式。在这个时节，要保持心态平和，心情舒畅，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。春季阳气升发，肝火逐渐旺盛，至谷雨时达到最旺，易引动内热而出现肝火上炎的情况，饮食上宜养肝平肝，疏肝清火。同时此时节降雨增加，容易湿邪困脾，在遵循“少酸多甘”同时，宜根据个人体质情况选择健脾除湿、健脾助运、健脾疏肝等方式进行调理，忌食冷腻食物以碍脾。这里推荐“一汤一茶一穴”一汤为芡实薏米排骨汤。芡实50克，薏米50克，陈皮10克，生姜3片，猪排骨500克。薏米用锅炒至微黄，芡实、陈皮、猪排骨洗净，然后将全部材料放进锅中，加水适量，先用大火煮沸，再转小火煲2小时，加盐调味即可食用。有健脾利湿醒胃之功效。一茶为谷雨清肝祛湿茶。民间有谚语云“谷雨谷雨，采茶对雨”，取谷雨时节采制的春茶适量，按1g茶冲50-60ml水的比例冲泡，待温后即可品饮。新鲜采制的春茶，具有明目清火等功效，谷雨以后气温升高，湿热之邪渐生，泡杯谷雨茶可去湿气、防病气、养生气。一穴为阴陵泉穴。按揉阴陵泉穴具有健脾祛湿的功效，是祛湿要穴。该穴位在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，取穴时，应采用正坐或仰卧的姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各一次，以穴位感到酸胀为适度。总之，谷雨后空气中的湿度逐渐加大，湿气通于脾，祛湿健脾、助脾运化是谷雨时节养生调理的重点，应当遵循节气变化，顺时养生，健康入夏。编者按：《黄帝内经》载：“脾者，土也。治中央，常以四时长四藏，各十八日寄治，不得独主于时也。”供稿人：王博伟审稿人：张丹、谢青青

专家介绍

王博伟 中共党员 硕士研究生

江苏省中医院重庆医院（重庆市永川区中医院）妇产科副主任中医师从事妇科疾病的中医药诊治和研究10余年中华中医药学会外治分会委员中国民族医药学会妇科分会理事中国性学会中西医结合生殖医学分会第二届委员会委员重庆市中医药文化科普专家重庆市中医药学会妇科专委会常务委员重庆市性学会中医性医学专委会副主任委员重庆市中医药行业协会第二届中医妇科专委会委员

擅长：

运用中西医结合治疗月经失调、更年期综合征、异常子宫出血、多囊卵巢综合征、痛经、生殖器官炎症、不孕症等疾病。